Como lidar com o Sentimento de Culpa
Como lidar com o Sentimento de Culpa
Normalmente vista por uma perspectiva negativa, a culpa é na verdade um sentimento que tem dois lados: pode ser benéfico, no sentido de permear nossas escolhas, orientando o que é ético e moral ou pode ser destrutivo, se vier carregado de auto cobrança, frustração, vergonha e baixa auto estima.
A culpa do lado negativo, basicamente, pode ser decorrente de duas questões:
1. A auto punição, que surge como um peso na consciência quando fazemos algo vergonhoso, imoral, antiético ou por uma injustiça que cometemos contra alguém.
Nesse caso, há estudos que mostram que a culpa pode contribuir para a depressão e a síndrome do pânico, uma vez que a pessoa “culpada” não consegue lidar com a consciência pesada, o que desencadeia sintomas como tristeza profunda, isolamento e medo. Já tratamos pessoas que carregavam sentimentos de culpa por uma vida inteira, mais de 40, 50 anos sentindo-se culpados, viveram a vida com uma trava emocional, um sentimento de incapacidade e falta de aceitação, o que acabava também por afetar a vida dos familiares.
2. A frustração, que surge como uma auto cobrança muito excessiva porque o indivíduo não consegue realizar algo a que se propôs. Sendo assim, esse sentimento pode vir acompanhado de baixa auto estima, porque o indivíduo “culpado” acredita que não é bom o suficiente, sente-se frustrado pelos fracassos e não se considera merecedor de amor, admiração ou sucesso.
A culpa por uma tarefa não realizada também pode contribuir para a procrastinação, tornando um ciclo vicioso entre tarefa não realizada, que gera culpa, o que provoca o desânimo e a perda da força de vontade, até que novamente a procrastinação e a espiral se reforça, gerando uma vida de fracassos e frustrações.
A ansiedade é um outro sintoma que pode ser causado em decorrência da culpa. Na ânsia de tentar lidar com seus sentimentos, no desejo de que sua próxima tarefa dê certo ou na tentativa de esconder os fracassos, a pessoa vive em alerta.
Para minimizar os efeitos da culpa e viver uma vida mais leve, seguem algumas dicas:
1. Entender que, algumas vezes, nos culpamos por algo que não é nossa culpa. Isto é, o primeiro passo é aprender a separar o que é nossa responsabilidade e o que é responsabilidade das outras pessoas.
2. Aprender a entender e aceitar a nossa humanidade, ou seja, aceitar os nossos próprios limites, entender que somos passíveis de erros, mas capazes de nos perdoarmos e melhorarmos para um futuro diferente.
3. Estabelecer as próprias metas e entender que não precisamos corresponder às expectativas dos outros.
Através da hipnoterapia, é possível se livrar das culpas ou, pelo menos, aprender a lidar com elas e ter uma vida leve e feliz. Experimente!
Experimente a Hipnoterapia!
Hipnoterapeuta Juliana Carreira Bonfá