“Hormônios da Felicidade”
Os neurotransmissores são substâncias químicas produzidas pelos neurônios e os hormônios são substâncias químicas produzidos por determinados órgãos do corpo. Há algumas dessas substâncias que, quando emitidas, fazem com que você se sinta bem!
Vamos conhecer algumas delas e algumas formas de acioná-las mais vezes no seu dia-a-dia:
SEROTONINA: “hormônio do bem-estar”
Em nível saudável, a serotonina regula o humor, é fundamental para a memória e atenção e ajuda no controle de peso porque ajuda a regular o apetite.
Algumas atividades que podem estimular a emissão de Serotonina são:
- Recordar momentos felizes, por exemplo, olhando fotos antigas ou conversando com um amigo;
- Tomar sol, especialmente pela manhã, entre 10h e 12h;
- Praticar exercícios físicos aeróbicos de preferência ao ar livre, como correr, pular corda, caminhar, nadar;
- Manter uma visão positiva sobre a vida.
DOPAMINA: “hormônio do prazer”
Está associada ao sentimento de satisfação e motivação. É liberada quando se completa uma tarefa ou quando se atinge uma meta.
Algumas atividades que podem estimular a emissão de Dopamina são:
- Concluir uma tarefa como zerar a caixa de e-mail, terminar a leitura de um livro, concluir o treino do dia, terminar de limpar a casa;
- Comprar um objeto que você desejava muito;
- Vencer uma competição;
- Expressar gratidão.
OCITOCINA: “hormônio do amor”
Está relacionada ao sentimento de segurança, empatia, confiança e respeito. Por isso, é muito presente nos relacionamentos.
Algumas atividades que podem estimular a emissão de Ocitocina são:
- Abraçar, beijar e fazer carinho;
- Ter relações sexuais;
- Fazer ou Receber massagem;
- Dar ou receber um presente;
- Praticar uma boa ação;
- Amamentar.
ENDORFINA: “hormônio da euforia”
Reduz a depressão e promove a euforia. A endorfina mascara a dor física, então com ela, conseguimos ir mais longe mesmo com grande esforço físico.
Algumas atividades que podem estimular a emissão de Endorfina são:
- Ativada principalmente quando realizamos esporte;
- Cantar e dançar;
- Comer alimentos picantes;
- Comer chocolate;
- Dar gargalhadas.
MELATONINA: “hormônio do sono”
Melhora a qualidade do sono e um descanso adequado melhora a concentração e a memória. Atua também na regeneração celular, recuperação dos órgãos e músculos e produção hormonal.
Ela é produzida no escuro, então o ideal para sua produção é tomar sol durante o dia e dormir no escuro, sem nenhuma iluminação.
- Evitar usar o celular na cama e ligar a TV no quarto.
- Abaixar o ritmo de atividades durante a noite.
Atividades simples do dia-a-dia podem gerar momentos muito especiais de felicidade e o nosso corpo está totalmente equipado para nos ajudar nessa jornada. Aproveite!
Hipnoterapeuta Juliana Carreira